참여마당 > 자유게시판 > 간편하게 먹기 편한 영양제 [herbming.com] #카마그라 #시알리스

비타민이 부족하면 다양한 방식으로 우리 몸에 ‘신호’를 보낸다. 면역력이 떨어지고 피로감이 늘어나는 것 외에 눈, 피부, 입술 등 얼굴에도 다양한 방식으로 이상 신호가 나타난다. 평소 얼굴에 생긴 변화를 잘 살펴야 하는 것도 이 때문이다. 비타민이 결핍됐을 때 나타날 수 있는 문제를 알아본다.입 주변 부었을 때는 ‘비타민B2’ 결핍 의심비타민B2는 피부 재생을 비롯한 대사·항산화 작용에 필요한 영양소다. 비타민B2가 부족할 경우 대사 작용에 이상이 생겨 입가가 부어오르거나비달리스타 붉게 변할 수 있다. 심해지면 입 주변이 갈라지는 구순구각염이 발생하기도 한다. 비타민B2는 몸속에서 합성·저장되지 않는 만큼, 음식을 통해 섭취·보충할 필요가 있다. 특히 성장기 어린이나 노인 등은 비타민B2가 결핍되기 쉬워 주의해야 한다. 비타민B2가 풍부한 식품에는 우유, 청국장, 치즈, 계란, 시금치 등이 있다.계속 갈라지는 입술, '비타민B6' 부족 때문일 수도비타민B6는 단백질 대사, 헤모글로빈 합성, 신경전달물질 합성 등에 관여한다. 비타민B6를 적절하게 보충하지 않으면 피부가 건조해지고 입술 또는 입술 주변이 갈라질 수 있다. 콜라겐이 정상적으로 합성되지 않을 경우 가려움, 발진 등 피부 질환이 발생할 위험도 있다. 비타민B6는 주로 동물의 근육에 저장돼있다. 식사할 때 육류, 생선류 등을 곁들이면 섭취·보충할 수 있다.탈모 예방하려면 '비타민B7' 보충해야모발과 손·발톱 건강을 위해서는 비타민B7을 잘 섭취해야 한다. 비타민B7은 몸속에서 단백질 대사를 돕기 때문이다. 부족하면 머리카락과 손·발톱이 잘 자라지 못하고 탈모 위험도 높아진다. 장내 세균에 의해 합성되다보니, 항생제를 오래 복용 중인 경우에도 결핍될 수 있다. 비타민B7은 콩, 견과류, 버섯, 밀, 계란 노른자 등에 많이 들어 있다. 생달걀 흰자 속 단백질 ‘아비딘’은 비타민B7 흡수를 방해할 수 있으므로 계란은 익혀 먹도록 한다.눈 충혈·반점… '비타민A' 부족 신호비타민A는 피부와 점막 세포의 기능이 유지되도록 돕는다. 비타민A가 부족해지면 눈 세포 기능 또한 저하돼 눈에 이상이 생긴다. 눈물이 잘 분비되지 않고 점막이 마르는 식이다. 심하면 안구건조증으로 이어지고 눈이 충혈된다. 안구 점막이 마른 상태에서다폭세틴는 눈을 깜빡이는 것만으로도 자극을 주고 충혈을 유발할 수 있다. 간혹 반점이 보이기도 하는데, 이는 심한 안구건조증으로 인해 안구 점막에 죽은 조직이 많이 생기고 모이면서 나타나는 증상이다. 비타민A는 유제품과 당근 등을 통해 보충 가능하다.명품 비타민’, ‘비타민계 에르메스’. 동아제약 멀티비타민 ‘오쏘몰 이뮨’에 따라붙는 수식어다. 7일분(개) 3만8000원, 30일분(개) 12만9000원으로, 개당 4000~5000원이 넘는 가격이지만 많은 사람들이 사먹고 또 선물한다. 소주 한 병이 5000원인 시대에 그게 아깝냐고 물으면 할 말은 없다. 그래도 다른 비타민 영양제나 건강기능식품을 생각하면 비싸게 느껴지는 게 사실이다. 자연스럽게 이런 생각이 든다. ‘뭐가 다르길래?’◇종합비타민+미네랄… 액상·정제 복합 제형 특징오쏘몰 이뮨은 독일 건강기능식품회사 오쏘몰이 만든 제품으로 2020년부터 동아제약이 국내에 수입·판매하고 있다. 국내 판매 초반부터 ‘독일에서 온 명품 비타민’으로 유명세를 탔고, 곧바로 높은 매출을 올리기 시작했다. 2020년 87억원에서 2021년 284억원으로 매출이 3배 이상 증가했으며, 지난해는 600억원 이상의 매출을 올린 것으로 추정된다.오쏘몰 이뮨의 특징은 액상과 정제가 함께 포장된 이중 복합 제형이라는 점이다. 내용액을 충분히 흔든 뒤 뚜껑에 들어있는 정제 두 알과 함께 식중 또는 식후에 먹으면 된다. 단기적으로 영양과 체력을 보충하는 데도 도움이 되지만, 모든 건기식이 그렇듯 장기간 꾸준히 복용하는 게 가장 좋다.주요 성분은 ▲비타민C ▲비타민E ▲비타민B6 ▲비타민K ▲베타카로틴(비타민A) ▲나이아신(비타민B3) ▲비오틴(비타민B7) ▲판토텐산(비타민B5) ▲아연 ▲크롬 ▲몰리브덴 ▲요오드 등이다. 쉽게 말해 ‘종합비타민에 미네랄 성분이 함유된 제품’ 정도로 볼 수 있다. 특히 비타민C 함량은 1000mg으로 1일 영양성분 기준치의 1000%에 달하며, 비타민E와 비타민B6, 나이아신, 비오틴 등도 기준치를 훌쩍 넘어선다. 비타민은 기준치 이상을 섭취해도 필요한 만큼 흡수된 후 소변을 통해 배출되기 때문에 크게 우려하지 않아도 된다. 다만 요오드 함량이 150㎍으로 1일 기준치의 100%에 달카마그라하는 만큼, 갑상선 질환이 있는 사람은 주의할 필요가 있다. 수지솔약국 오인석 약사는 “일부 성분의 함량이 높지만 부작용을 걱정할 만한 수준은 아니다”며 “미네랄 성분으로 인해 울렁거림, 소화불량 증상이 나타나거나 과도한 나이아신 섭취로 홍조, 화끈거림과 같은 증상을 겪을 순 있으나, 이 역시 흔하게 발생하는 문제로 보긴 어렵다”고 말했다.◇다른 종합비타민과 큰 차이 없어… 맞는 제품 고르는 게 중요성분과 함량을 보면 몸에 좋은 영양소들이 많이 들어있는 것은 분명하다. 문제는 가격이다. 매일 먹어야 한다고 생각하면 부담이 만만치 않다. 높은 비용을 지불하고도 먹어야 할 만큼 좋은 제품인지, 다른 제품들로는 이 정도 영양소 보충이 안 될지 의문이 들 수밖에 없다.마케팅을 배제하고 약물학적 측면만 본다면 비싼 가격만큼 효과까지 다른 제품에 비해 탁월하다고 보긴 어렵다는 게 전문가 의견이다. 다양한 비타민에 미네랄까지 들어있는 등 좋은 제품인 것은 맞지만 대부분 식품으로 섭취할 수 있는 미량 영양소인 데다, 해당 성분을 함유했다고 해도 다른 종합비타민 영양제와 차별화되는 특징은 아니라는 설명이다. 원료 역시 뚜렷하시알리스게 구분될 만큼 큰 차이가 없다는 의견도 있다. 오인석 약사는 “약사 입장에서 봤을 때 더 비싼 값을 지불하고 먹어야 할 만큼 대단한 성분이 들어있는 것 같진 않다”며 “사실상 다른 종합 비타민 영양제와 두드러지는 차이점이 없다고 봐도 무방하다”고 말했다.건기식을 구매할 때 가장 중요한 건 자신에게 맞는 제품을 고르는 것이다. 가격, 브랜드는 물론이며 함유된 성분·함량도 자세히 따져봐야 한다. 특히 기저질환이나 복용 중인 약이 있는 경우 건기식으로 인해 약효가 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있어 주의해야 한다. 예를 들어 종합비타민을 먹는다면 철분과 함께 먹지 않거나 식사 전(철분), 식사 후(종합 비타민)로 비달리스타나눠서 섭취하는 게 좋다. 두 영양제를 같이 먹으면 종합비타민 속 마그네슘과 칼슘이 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문이다. 항산화제 또한 종합비타민과 함께 먹으면 비타민A를 과도하게 흡수할 수 있다. 오인석 약사는 “복용 중 부작용이 느껴지면 적응시기라고 생각하지 말고 즉시 복용을 중단하는 게 좋다”고 말했다.전남 광양시는 올해 처음으로 갱년기 여성을 위한 ‘행복 비타민D로 갱년기 활력 찾기’ 사업을 추진한다고 31일 밝혔다.시는 호르몬이 불균형하고 체력이 급감하는 갱년기 여성의 질환을 예방하고 건강을 유지하기 위해 사업을 추진한다.광양시는 갱년기 여성을 위한 ‘행복 비타민D로 갱년기 활력 찾기’ 사업을 추진한다.［사진제공=광양시］AD썝蹂몃낫湲 븘씠肄국민건강보험공단 자료(2013년~2017년 자료 분석)에 따르면 국내 비타민D 결핍 환자는 4년간 3.8배 증가, 남성보다 여성 환자 3.7배 높다고 한다.사업 대상자는 만 40세에서 만 60세 이하 여성(선착순 500명)으로, 비타민D 무료 검사를 하고 그 결과에 따라 치료 안내와 보건사업을 연계 받는다.오는 2월 1일부터 3월 30일까지 집중 모집 기간으로, 검사를 원하는 시민은 신분증을 지참하고 중마통합보건지소를 방문하면 된다.비타민D 결핍자는 3~4개월 동안 식생활 개선과 운동, 영양제 보충으로 꾸준히 관리하고, 중마통합보건지소를 다시 방문하면 재검사를 통해 상태가 개선됐는지 확인할 수 있다.조미옥 통합보건과장은 “심신의 변화가 많은 갱년기 시기에 건강증진에 대한 사회적 관심이 증가하고 있고 갱년기와 비타민D 결핍 시 주 증상이 유사하다”며, “이번 사업이 갱년기 여성의 활력 증진에 도움이 될 것이다”고 말했다.비타민D는 골다공증을 비롯해 뼈와 관절에 관련된 질환을 예방해 주는 우리 몸에 중요한 필수영양소이다. 체내 면역기능 유지와 심혈관 질환, 암 위험성을 낮추고, 우울증 예방에도 긍정적 영향을 미치는 것으로 보고되고 있다.비타민D는 햇볕을 충분히 쬐면 체내에서 합성되기 때문에 강한 자외선을 피해 하루 20분 정도 산책을 하는 것이 좋다. 또, 부족한 부분은 개인 상태에 따라 식생활 개선, 영양제나 주사제를 통해 비타민D를 보충하면 된다.체질량지수에 따라 비타민 D 보충제의 효과가 떨어질 수 있다. 비타민 D는 칼슘이나 마그네슘과 같은 미네랄의 체내 흡수를 돕고 암의 발생 및 진행, 심혈관질환과 관련이 있으며 비타민 D나 오메가-3 보충제를 복용하면 암과 심장병, 뇌졸중 발병 가능성을 감소시킬 수 있는지 조사한 대규모 임상시험 VITAL trial 자료를 분석한 결과 체질량지수가 25 이상인 사람은 비타민 D 보충제가 별다른 효과를 내지 못했다.

50세 이상의 남성과 55세 이상의 여성 2만5,871명을 대상으로 진행된 무작위 임상시험에서 비타민 D 보충제를 복용하면 암과 심장병, 뇌졸중 예방 효과가 있었으며 19,257명의 혈액샘플을 채취하고 비타민 D 수치와 체내 비타민 D 활용에 도움을 주는 부갑상선 호르몬과 칼슘, 비타민 D 대사체 수치를 비교했을 때 체질량 지수에 따라 비타민 D 대사과정과 관련한 생물표지자 수치에 큰 차이가 있었다. JoAnn E. Manson 박사에 따르면 체질량지수가 낮은 사람이 비타민 D 보충제를 복용하면 암 사망률과 자가면역질환의 발생이 30~40% 감소하지만다폭세틴 체질량지수가 높은 사람은 비타민 D 보충제의 효과가 현저하게 떨어질 수 있으며 체질량지수에 따른 용량 조절을 통해 체질량지수가 높은 사람도 비타민 D를 복용해서 효과를 볼 수 있을 것이다.비타민C는 활성산소 제거, 콜라겐의 합성, 피부 미백, 색소침착 억제 등 다양한 효능이 있는데, 그중에서도 특히 피부 미용에 필수적인 영양소로 알려져 있다.비타민C는 수용성 비타민이라 체내에 축적되지 않고 배출되는 성질을 가졌다. 이에 비타민C 과다복용을 부르는 메가도스(Megadose) 요법이 크게 유행하고 있다.메가도스 요법이란 권장 섭취량보다 과용량으로 복용하는 것을 의미하며, 비타민C의 경우 하루 권장 섭취량인 100mg보다 10배에서 200배 더 많은 양을 주사로 투여하거나 보충제로 먹는 방법을 말한다.그러나 비타민C 고용량 섭취는 부작용을 부를 수 있어 전문가들 사이에서 크게 권장되는 방법은 아니다. 가장 흔한 부작용으로는 위장 장애가 있다. 과도하게 섭취하여 체내에서 흡수되지 못한 비타민C가 삼투 효과를 일으키면서 발생하는데, 한 번에 2,000mg 이상 섭취할 시 발생할 확률이 높다. 주로 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상을 동반한다.또 다른 대표적인 부작용으로는 신장결석이 있다. 비타민C는 대사 과정에서 옥살산이 발생하는데, 이때 비타민C의 대사산물인 옥살산과 칼슘이 만나 생성되는 옥살산칼슘이 신장결석을 유발한다. 옥살산칼슘은 시금치, 양배추 등의 식품에도 포함되어 있으나, 대부분 고용량의 보충제를 따로 먹는 경우에 부작용이 나타난다.이외에도 철분 과잉으로 인해 심장이나 간, 췌장, 갑상선 등에 손상을 일으킬 수 있고, 방광염이 발생할 수 있다.이러한 부작용을 방지하기 위해서는 비타민C의 안전한 섭취 방법을 알아야 한다. 우선 적정량의 섭취가 필요하다. 일반적인 메가도스 요법으로는 약 1,000~20,000mg 정도가 투여 및 섭취되지만, 흡수율 측면에서 본다면 200~500mg 정도가 가장 적합하다. 이는 혈중농도를 유지하는 현상에 따라 과다복용을 해도 흡수되는 양은 일정량으로 유지되기 때문이다.그다음 종류를 확인해야 한다. 비타민C는 크게 합성 비타민C와 천연 비타민C로 나눌 수 있는데, 천연 비타민C의 흡수율이 합성 비타민C보다 약 2~3배가량 더 높다. 또한 합성 비타민C에 비해 생체 이용률도 약 12배가량 높으며, 특히 암라 비타민C가 생체 이용률이 가장 높다고 알려져 있다.만일 피부 미용이나 항산화 등을 목적으로 비타민C 보충을 고려 중이라면, 암라 비타민C와 같이 흡수율이 좋은 천연 비타민C를 선택하되, 일 200~500mg 정도로 안전하게 섭취하는 것이 좋다.명절 선물 선호도 조사에서 빠지지 않는 게 있다. 바로 영양제다. 특히 비타민D는 어린이와 청소년들에게는 키 성장에 필수적인 데다 면역력과도 관련이 있어 중장년층을 포함한 어르신들에게도 인기가 높다. 비타민D는 다양한 생물학적 과정에 관여하는 필수 영양소다. 우리 몸이 칼슘과 마그네슘과 같은 미네랄을 흡수하도록 돕는다. 또 면역물질 생성을 유도해 암이나 심혈관질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 한국인 대부분이 비타민D가 부족해 고용량의 비타민D를 보충하는데 비만일수록 비타민D 복용 효과가 떨어진다는 연구결과가 나왔다. 데이르드레 토비어스 미국 하버드의대 부속 브리검여성병원 연구원 연구팀은 체질량지수(BMI)가 높을수록 비타민D 대사율이 떨어진다는 내용의 연구결과를 국제학술지 '자마네트워크오픈'에 17일(현지시간) 게재했다. BMI는 체중(㎏)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 수치로 서양에서는 18.4 이하면 저체중, 18.5∼24.9면 정상, 25∼29.9는 과체중, 30∼34.9는 비만, 35∼39.9는 고도비만, 40 이상은 초고도 비만으로 분류된다. 연구팀은 비타민D를 복용하기 시작한 2742명의 혈액 데이터를 2년간 추적해 비타민D의 대사산물인 칼슘과 신체가 비타민 D를 활용하는 데 도움이 되는 부갑상선 호르몬 수치 등 생체 지표들을 측정했다. 연구결과 BMI가 25 미만인 사람들은 칼슘과 부갑상선 호르몬 수치 등이 증가했지만 BMI가 높은 사람일수록 비타민D 보충에 유의미한 효과가 나타나지 않았다. 연구팀은 비만일수록 지용성 비타민인 비타민D가 지방 조직에 격리돼 체내에 충분히 흡수되지 않은 것으로 분석했다. 또 비만 치료로 위 절제 수술을 받은 환자의 경우 체중이 극도로 감소하면서 비타민D 보충제를 별도로 복용하지 않았음에도 혈중 비타민D 수치가 유의하게 증가한 것을 확인했다. 체내 지방 조직이 일부 사라지자 혈중 비타민D 수치가 자연스럽게 올라간 것이다. 토비어스 연구원은 "BMI가 높을수록 비타민D 보충 효과가 떨어지는 것을 확인했다"며 "암과 당뇨병 등 예방에 필요한 비타민D 농도는 비만 환자에게서 더 높을 수 있다"고 밝혔다. 지난 설 명절 내내 장보기와 상 차리기, 설거지, 손님맞이로 바쁘게 지낸 50대 주부 김 모 씨. 그녀는 명절이 지난 후 일주일 내내 잠을 충분히 자면서 휴식을 취했지만 피로가 풀리지 않아 컨디션 난조에 시달리고 있다.매년 명절을 쇤 후에는 김 씨처럼 명절증후군을 호소하며 병원을 찾는 사람이 많다. 명절증후군이란, 명절 기간 동안 겪는 각종 육체적, 정신적 스트레스로 인해 발생하는 일종의 후유증이다.명절증후군의 대표적인 원인과 증상으로는 교통체증과 장시간 운전으로 인한 눈의 피로와 근육통, 무리한 가사 노동 때문에 발생하는 어깨결림과 허리통증 등의 신경통이 있다.전문가들은 이러한 명절증후군을 해소하기 위해서는 휴식을 충분히 취하고 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 자주 풀어주어야 한다고 말한다. 또한 피로 회복에 도움이 되는 영양소를 꾸준히 섭취하는 게 좋다고 조언한다.2월은 초봄인 3월을 앞두고 있지만, 아직 매서운 바람이 부는 추운 날씨가 특징이다. 이럴 때일수록 단백질과 비타민이 풍부한 제철음식으로 면역력을 올리고 에너지를 충전하는 것이 좋다. 2월에 맛과 영양이 뛰어난 제철 음식 5가지를 알아본다.2월의 제철 생선인 아귀는 저지방 생선으로 다이어트에 좋으며 단백질이 풍부해 필수아미노산 보충에 좋다. 껍질에는 콜라겐 성분이 있어 피부 건강에 탁월한 효능을 나타낸다. 살, 아가미, 내장, 난소, 꼬리지느러미, 껍질 등을 모두 먹을 수 있으며, 주로 찜이나 매운탕의 재료로 이용된다.어패류로는 꼬막이 요즘 제철이다. 꼬막에는 양질의 단백질과 비타민, 필수 아미노산이 균형 있게 들어 있다. 또한 철분 등 각종 무기질이 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 준다. ◆ 풍부한 칼륨으로 고혈압 예방하는 삼치단백질이 풍부한 삼치에는 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨도 많이 들어 있어 고혈압 예방에 좋다. 또 DHA(도코헥사인산)라는 오메가-3 지방산이 들어있어 성장기 어린이의 두뇌 발달에 효과적이다. ◆ 이눌린으로 신장 기능 높여주는 우엉채소류로는 우선 우엉이 꼽힌다. 우엉에는 당질의 일종인 이눌린이 들어 있어 신장 기능을 높여주고, 섬유소가 풍부해 배변을 촉진하여 다이어트에 효과적이다. 우엉은 아삭아삭한 질감이 있어 조림, 찜, 샐러드, 무침, 튀김 등에 이용하고 찌개에 넣어 독특한 맛을 내기도 한다. 특히 돼지고기와 잘 어울린다. 우엉은 산성식품인 돼지고기를 중화시키며 돼지고기 특유의 누린내도 제거한다. ◆ 풍부한 비타민C로 감기 예방하는 한라봉과일로는 한라봉이 제철 과일이다. 한라봉은 새콤달콤한 맛과 상큼한 향기까지 두루 갖추고 있다. 특히 비타민C가 매우 풍부해 피로 해소 및 감기 예방 효과가 뛰어나다.